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(中央社記者張茗喧台北21日電)從懷孕開始到孩子2歲前的1000天,是奠定孩子健康的關鍵期。醫師表示,從懷孕到生產、哺乳,每個階段所需營養都不同,如能適當補充營養,可避免孩子糖尿病、高血壓等疾病風險。 台灣婦女健康學會日前對全國1000多名23歲到40歲婦女進行電訪,發現57.3?性受訪者、約185萬名女性,不了解「生命最初1000天」重要性。 台灣婦女健康學會副理事長鄭博仁表示,世界衛生組織(WHO)已於2000年正式提出「生命最初1000天」呼籲,強調媽媽從準備孕期到孩子2歲前,可能影響孩子體格、智能發展以及第2型糖尿病、高血壓等疾病發病率,是健康黃金關鍵期。 鄭博仁說,從懷孕到孩子2歲前的1000天,大致分為備孕期、懷孕前期、中期、後期以及哺乳期等5期,每個階段所需營養也不同。 鄭博仁指出,補充營養從準備懷孕前3個月就要做起,應加強子宮、卵巢照顧,可多攝取葉酸,保護胎兒神經血管;懷孕頭3個月是胎兒五官、心臟及神經系統發育期,應多攝取水果、豆類、蔬菜,含豐富鈣、鐵、碘、鋅以及葉酸;多吃胡蘿蔔、喝牛奶則可補充維生素A,避免胎兒畸形。 懷孕4至6個月屬於中期,正是胎兒器官快速發育期,鄭博仁建議,可吃奶、豆類以及深色蔬菜、紅肉等,攝取鋅、鈣、維生素D及鐵質,另外也可吃魚油、乾果等食物補充DHA,幫助腦部發育;懷孕7個月開始是器官重要建構期,孕婦容易缺乏鐵質,可吃深色蔬菜、紅肉、內臟等預防胎兒生長遲緩;哺乳期間,母體的Omega-3多元不飽和脂肪酸會減少,建議適當補充,提供寶寶完善營養。1050421

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